İngiltere’de Benenden Health isimli sıhhat kuruluşunun dayanağıyla yürütülen çalışmada, iştirakçilerin beşte biri uyku alışkanlıklarının genel sıhhatleri üzerinde tesirli olduğuna inanmadığını söyledi.
Ancak uzmanlara nazaran, yanlış uyku durumları omurga, eklem ve hudut sisteminde önemli sıkıntılara yol açabiliyor.
Benenden Health’ten Dr. Cheryl Lythgoe, özellikle horlama yahut uyku apnesi yaşayanlar için en uygun uyku konumunun yan yatmak olduğunu belirtiyor. Ayrıyeten mide ekşimesi ya da sindirim meseleleri yaşayanlar için de sol tarafa dönük yatmak en sağlıklı seçenek olarak öne çıkıyor.
YÜZ ÜSTÜ YATMAK ÖNEMLİ SIHHAT PROBLEMLERİNE YOL AÇIYOR
Dr. Lythgoe, yüzüstü uyumanın omurga, boyun ve bel bölgesinde çok baskıya neden olarak kronik ağrılara ve teneffüs sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Tıpkı halde, çok sıkı cenin konumunda yatmak da omurganın doğal hizasını bozarak uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Sağlık kuruluşunun baş fizyoterapisti Jordan Dehara ise, uyurken beden üzerindeki baskıyı azaltmak için yastık kullanımının değerine dikkat çekiyor. Bacaklar ortasına yerleştirilen bir yastıkla cenin durumunda yatmak ya da dizlerin altına yastık koyarak sırtüstü uyumak, bel ve kalça üzerindeki yükü azaltabilir. Ayrıyeten, uygun yastık seçiminin boyun ve omurga sıhhati açısından kritik olduğu vurgulanıyor.
AĞRILARLA UYANANLARIN BİRÇOK TAHLİL ARAMIYOR
Araştırmaya nazaran, iştirakçilerin yüzde 40’ı sabahları ağrı, sızı ve sertlik şikâyetleriyle uyanıyor. En sık görülen şikâyetler ortasında boyun tutulması (yüzde 31), kas ağrısı (yüzde 29) ve baş ağrısı (yüzde 15) yer alıyor. Lakin iştirakçilerin yüzde 70’i bu sıkıntılar için rastgele bir tedavi ya da tahlil arayışına hiç girmemiş.
Tedavi arayanların yüzde 40’ı tertipli idmanı tercih ederken, yüzde 34’ü reçetesiz ağrı kesici ilaçlara yönelmiş. Buna rağmen, sırf yüzde 14’ü uyku kaynaklı ağrılarla ilgili bir sıhhat uzmanına başvurmuş.
