Yeni bir araştırmaya nazaran yetişkinlerin yarısından fazlası sabah uyanırken alarmlarını “erteliyor”. Ortalama 2,5 defa ertelenen alarmlar, şahıslara fazladan yaklaşık 11 dakika uyku kazandırıyor.
Ancak uzmanlara nazaran bu alışkanlık, yalnızca sabah rutininizi bozmakla ya da işe geç kalmakla kalmıyor, uyku kalitenizden genel sıhhatinize kadar pek çok alanı olumsuz etkiliyor.
“ERTELEMEK UYKUYU PARÇALIYOR”
MetroHealth Uyku Merkezi Yöneticisi Dr. Dennis Auckley, New York Post’a verdiği demeçte, daima alarm ertelemenin sıhhatsiz bir uyku nizamına yol açtığını belirterek, “Alarmla tekrar tekrar uyanmak, uykuyu kesintiye uğratır ve sizi hafif, dinlendirici olmayan bir uyku döngüsüne sokar” ikazında bulundu.
“Bunu ne kadar çok yaparsanız, makus alışkanlıklarınız o kadar pekişir,” diyen Auckley, bu durumun altında yatan nedenin ekseriyetle yetersiz uyku mühleti olduğunu lakin bunun bir uyku bozukluğunun habercisi de olabileceğini belirtiyor.
Amerikan Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü’ne nazaran ABD’de 50 ila 70 milyon kişi uyku bozukluğu yaşıyor ve her üç yetişkinden biri nizamlı olarak kâfi, kesintisiz uyku alamıyor.
Erteleme alışkanlığının direkt ziyanları gereğince araştırılmamış olsa da Auckley, yetersiz uykunun uzun vadede önemli sıhhat problemlerine yol açabileceği görüşünde:
“Uzun periyodik uyku eksikliği kilo artışı, kalp-damar hastalıkları, metabolik bozukluklar ve hatta demans riskini artırabilir.”
