Koşunun; sindirimi güzelleştirdiği, inflamasyonu azalttığı ve kilo denetimini destekleyerek kolon kanserine karşı kıymetli bir kalkan oluşturduğu uzun müddettir biliniyor. Sistemli fizikî aktivitenin kanser riskini azalttığı, teşhis sonrası düzgünleşme sürecini hızlandırdığı birçok bilimsel çalışmayla ortaya kondu.
Buna rağmen ABD’de Inova Schar Kanser Enstitüsü tarafından yapılan yeni bir araştırma, ağır uzun ara koşularının farklı bir tabloya işaret edebileceğini ortaya koydu. Çalışmada, 35-50 yaş ortası maraton ve ultramaraton koşucuları incelendi. Sonuçlarda, iştirakçilerin %15’inde kolon kanserine dönüşme riski yüksek olan ileri evre adenom tespit edildi. Bu oran, genel toplumda görülen %1-2’lik düzeyin epeyce üzerinde.
Buna karşın uzmanlar, sistemli koşunun kolon kanseri riskini büyük ölçüde azalttığının altını çiziyor. Koşu; bağırsak hareketliliğini artırarak sindirimi destekliyor, kronik inflamasyonu azaltıyor ve obeziteye bağlı riskleri düşürüyor. Ayrıyeten bağışıklık sistemini güçlendirerek kanser hücrelerine karşı doğal bir savunma sağlıyor.
KOLON KANSERİNİ ATLATANLARA DA FAYDALI
Araştırmalar, sistemli idman yapan kolon kanseri hastalarının hastalığın tekrarlama ihtimalinin azaldığını ve ömür kalitelerinin yükseldiğini gösteriyor. Sistemli koşu, tedavi sürecinde güç artışı ve yorgunlukla uğraşta de tesirli oluyor.
Uzmanlar, kolon sıhhati için koşunun yanlışsız biçimde hayatın bir kesimi haline getirilmesini öneriyor:
Haftada en az 150 dakika orta tempolu ya da 75 dakika ağır koşu yapmak.
Lif, meyve ve zerzevat açısından güçlü istikrarlı bir beslenme uygulamak.
Yaşa ve risk kümesine nazaran tertipli kolon kanseri taramalarını yaptırmak.
Aşırı idmandan kaçınıp bedenin dinlenmesine müsaade vermek.
Bu makale yalnızca genel bilgi verme emeliyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sıhhatinizle ilgili rastgele bir telaşınız varsa hekiminize danışın.
