Zaman körlüğü, kişinin vakti algılama ve yönetme hünerini olumsuz etkileyen bir durum. Genelde vaktin nasıl geçtiğini fark edememe, bir işin ne kadar süreceğini yanlışsız iddia edememe ve misyonlar ortasında geçiş yapmakta zorlanma üzere belirtilerle kendini gösteriyor. Bu durum hem günlük hayatı hem de iş verimliliğini sekteye uğratıyor.
HANGİ RAHATSIZLIKLARLA İLGİLİ?
Henry Ford Health’ten psikiyatrist Dr. Mauran Sivananthan’a göre vakit körlüğü, beynin yürütücü fonksiyonlarını etkileyen bir sorun. Yürütücü fonksiyonlar; plan yapma, sorun çözme, dikkati yönetme üzere temel marifetleri kapsıyor. Vakit körlüğü en çok dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan bireylerde görülüyor. Fakat otizm, OKB, travmatik beyin yaralanmaları, depresyon, anksiyete ve Parkinson üzere rahatsızlıklarla da ilişkilendiriliyor.
Zaman körlüğü, tanınmış psikiyatri rehberi DSM-5’te bağımsız bir hastalık olarak yer almıyor. Lakin DEHB kriterleri ortasında vakit idaresi meseleleri bulunuyor.
NASIL BAŞA ÇIKILIR?
Peki vakit körlüğüyle nasıl başa çıkılır? Uzmanlar, yapılacak işleri ertelemeden bitirmeyi, vakti takip etmek için alarmlar ve sayaçlar kullanmayı öneriyor. Her güne birebir rutinle başlamak, büyük misyonları modüllere bölmek ve alışkanlıklar geliştirmek de beynin vakti daha yeterli yönetmesine yardımcı oluyor.
Düzenli terapi, görsel hatırlatıcılar ve yapılandırılmış programlar sayesinde vakit körlüğünün tesirleri büyük ölçüde azaltılabiliyor.
